Name: Verduras En Air fryer con Parmesano
Cook time: 20 min
Yield: 360.23 gramos
Ingredients: 1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g); 50 gramos de tomate maduro, crudo (opcional) 1 pequeño; 1/4 de pimiento rojo, pequeño (38 g); 1/2 berenjena (90 g); 1/2 calabacín, crudo (80 g); 1 zanahoria pequeña (45 g); 1 cucharada sopera, queso rallado de queso Parmesano (13 g); 100 gramos de espárrago, verde

Ingredientes

o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

o50 gramos de tomate maduro, crudo (opcional) 1 pequeño

o1/4 de pimiento rojo, pequeño (38 g)

o1/2 berenjena (90 g)

o1/2 calabacín, crudo (80 g)

o1 zanahoria pequeña (45 g)

o1 cucharada sopera, queso rallado de queso Parmesano (13 g)

o100 gramos de espárrago, verde

Método de preparación

Cortar las verduras al gusto.

Poner las verduras en air fryer salpimentadas con un poco de aceite.

Picar muy fino perejil, mezclarlo con el aceite y reservar.

Cuando estén todas asadas, poner la mezcla del aceite y perejil.

Pon las especias que más te gusten y el queso parmesano por encima (OPCIONAL)

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (360 g)	% DDR
Energía	49 kcal	177 kcal	9 %
Proteína	3 g	10 g	19 %
H. Carbono	3 g	11 g	4 %
Azúcares	2 g	9 g	10 %
Grasa	3 g	9 g	14 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	15 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	23 %
Sodio	40 mg	145 mg	6 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Verduras En Air fryer con Parmesano

viernes, 18 de agosto de 2023