Name: Pechuga de Pollo Con Verduras En Airfryer
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 270 gramos
Ingredients: 90-120 gramos de pollo, pechuga entera, sin piel.; 1 cucharada de postre de aceite de oliva virgen extra (5 g); 1 cucharadita de pimienta molida (2 g); 1 cucharada de postre de sal común (3 g) al gusto; Medio pimiento rojo; Media cebolla; 1/4 de calabacín; Un puñado de espinacas

Ingredientes

o90-120 gramos de pollo, pechuga entera, sin piel.

o1 cucharada de postre de aceite de oliva virgen extra (5 g)

o1 cucharadita de pimienta molida (2 g)

o1 cucharada de postre de sal común (3 g) al gusto

oMedio pimiento rojo

oMedia cebolla

o1/4 de calabacín

oUn puñado de espinacas

Método de preparación

Sazonar la pechuga por ambos lados con aceite de oliva sal y pimienta

Usar en comenzar el programa activa el precalentamiento aproximadamente unos tres minutos

Una vez que han pasado los tres o cuatro minutos del precalentamiento habrá terminado, poner la pechuga de pollo en la cesta y vuelvo a colocarla en un programa a 180° durante 10 minutos. Depende de la freidora será más o menos tiempo, a mitad del tiempo dar la vuelta.

Añadimos las verduras previamente cortadas durante la cocción del pollo.

Añade un chorrito de limón sobre pollo y verduras, pizca de sal a verduras.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (270 g)	% DDR
Energía	82 kcal	222 kcal	11 %
Proteína	11 g	29 g	57 %
H. Carbono	2 g	6 g	2 %
Azúcares	2 g	4 g	5 %
Grasa	3 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentaria	1 g	2 g	9 %
Sodio	471 mg	1273 mg	53 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Pechuga de Pollo Con Verduras En Airfryer

viernes, 18 de agosto de 2023