Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Pechuga de Pollo Con Verduras En Airfryer

viernes, 18 de agosto de 2023
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Tiempo total
20 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o90-120 gramos de pollo, pechuga entera, sin piel.
o1 cucharada de postre de aceite de oliva virgen extra (5 g)
o1 cucharadita de pimienta molida (2 g)
o1 cucharada de postre de sal común (3 g) al gusto
oMedio pimiento rojo
oMedia cebolla
o1/4 de calabacín
oUn puñado de espinacas
Método de preparación
1.
Sazonar la pechuga por ambos lados con aceite de oliva sal y pimienta
2.
Usar en comenzar el programa activa el precalentamiento aproximadamente unos tres minutos
3.
Una vez que han pasado los tres o cuatro minutos del precalentamiento habrá terminado, poner la pechuga de pollo en la cesta y vuelvo a colocarla en un programa a 180° durante 10 minutos. Depende de la freidora será más o menos tiempo, a mitad del tiempo dar la vuelta.
4.
Añadimos las verduras previamente cortadas durante la cocción del pollo.
5.
Añade un chorrito de limón sobre pollo y verduras, pizca de sal a verduras.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (270 g)% DDR
Energía82 kcal222 kcal11 %
Proteína11 g29 g57 %
H. Carbono2 g6 g2 %
Azúcares2 g4 g5 %
Grasa3 g9 g13 %
Grasas saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentaria1 g2 g9 %
Sodio471 mg1273 mg53 %
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Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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