Name: Bebida Dorada - Limonada con Cúrcuma
Yield: 1152 gramos
Ingredients: 100 gramos de limón, zumo, fresco; 2 cucharas soperas colmadas de azúcar, moreno (46 g) - Esta cantidad puede variar según tu tolerancia y entrenamiento del tubo digestivo en competencia. ATENCIÓN: SI NO LO ESTÁS TOMANDO CERCA DEL EJERCICIO, ENTONCES REEMPLAZAR POR STEVIA.; 1 litro de agua - 5 rodajitas de raíz de JENGIBRE fresco - 1 cucharada sopera de CÚRCUMA; Hojas de menta, fresca; 1 sobre comercial de sal común (1 g) - SIEMPRE Y CUANDO SE UTILICE CON FINES DEPORTIVOS.

Ingredientes

o100 gramos de limón, zumo, fresco

o2 cucharas soperas colmadas de azúcar, moreno (46 g) - Esta cantidad puede variar según tu tolerancia y entrenamiento del tubo digestivo en competencia. ATENCIÓN: SI NO LO ESTÁS TOMANDO CERCA DEL EJERCICIO, ENTONCES REEMPLAZAR POR STEVIA.

o1 litro de agua - 5 rodajitas de raíz de JENGIBRE fresco - 1 cucharada sopera de CÚRCUMA

oHojas de menta, fresca

o1 sobre comercial de sal común (1 g) - SIEMPRE Y CUANDO SE UTILICE CON FINES DEPORTIVOS.

Método de preparación

Poner a hervir el litro de agua + las raíces de jengibre. Dejar que por cocción desprenda sus propiedades al agua.

Agregar la cucharada de cúrcuma, el azúcar y el jugo de 1 a 2 limones exprimidos.

Apagar el fuego.

Opcionalmente agregar hojas de menta. Dejar reposar.

Si la vas a usar con fines deportivos, agregar el contenido de sal necesario según tu requerimiento de sodio.

Colalo para apartar residuos y tomalo BIEN FRÍO.

Ideal para fomentar hidratación pre-ejercicio, durante el mismo o re-hidratarse pos-ejercicio.

RECORDÁ NO PROBAR NADA NUEVO EN COMPETENCIA. PROBAR TODO ANTES, SIEMPRE!

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (576 g)	% DDR
Energía	19 kcal	107 kcal	5 %
Proteína	0 g	0 g	1 %
H. Carbono	4 g	24 g	9 %
Azúcares	4 g	24 g	27 %
Grasa	0 g	0 g	0 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	0 %
Fibra alimentaria	0 g	0 g	1 %
Sodio	36 mg	206 mg	9 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Bebida Dorada - Limonada con Cúrcuma

viernes, 18 de agosto de 2023