Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Gachas de Avena + Scoop de Proteina

miércoles, 23 de agosto de 2023
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o30 gramos de avena, cruda
o200 gramos de leche, entera, UHT
o15-20gr de suplemento de proteinas
Método de preparación
1.
Poner en un tazón los ingredientes, mezclar y meter al microondas durante 1 o 2´ minutos. Vigilar para que el contenido no se salga ni quede muy seco
2.
Opcional: añadir a la mezcla canela, cacao desgrasado, esencia de vainilla o un poco de miel/azúcar para darles sabor.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (245 g)% DDR
Energía124 kcal303 kcal15 %
Proteína9 g22 g44 %
H. Carbono12 g30 g12 %
Azúcares4 g10 g11 %
Grasa4 g10 g15 %
Grasas saturadas2 g5 g26 %
Fibra alimentaria1 g3 g13 %
Sodio45 mg110 mg5 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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