Name: Gachas de Avena + Scoop de Proteina
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 245 gramos
Ingredients: 30 gramos de avena, cruda; 200 gramos de leche, entera, UHT; 15-20gr de suplemento de proteinas

Ingredientes

o30 gramos de avena, cruda

o200 gramos de leche, entera, UHT

o15-20gr de suplemento de proteinas

Método de preparación

Poner en un tazón los ingredientes, mezclar y meter al microondas durante 1 o 2´ minutos. Vigilar para que el contenido no se salga ni quede muy seco

Opcional: añadir a la mezcla canela, cacao desgrasado, esencia de vainilla o un poco de miel/azúcar para darles sabor.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (245 g)	% DDR
Energía	124 kcal	303 kcal	15 %
Proteína	9 g	22 g	44 %
H. Carbono	12 g	30 g	12 %
Azúcares	4 g	10 g	11 %
Grasa	4 g	10 g	15 %
Grasas saturadas	2 g	5 g	26 %
Fibra alimentaria	1 g	3 g	13 %
Sodio	45 mg	110 mg	5 %

Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

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Gachas de Avena + Scoop de Proteina

miércoles, 23 de agosto de 2023