Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Pudding de Chía y Canela

miércoles, 23 de agosto de 2023
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Tiempo total
15 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o1 cucharada sopera de Semillas de Chía
oEdulcorante al gusto (opcional)
o125 gramos de queso fresco batido
o50 gramos de leche, entera, UHT
oCanela en polvo
Método de preparación
1.
Dejar en remojo la chía con la leche (o el agua o la bebida vegetal) y la canela durante al menos 15 minutos o varias horas. De forma preferente dejarlas durante toda la noche.
2.
Una vez se hayan "hinchado", mezclar la chía con el yogur o el kefir.
3.
puedes poner alguna fruta como topping
Información nutricional
Por 100 gPor porción (189 g)% DDR
Energía97 kcal184 kcal9 %
Proteína7 g13 g25 %
H. Carbono7 g14 g5 %
Azúcares3 g5 g6 %
Grasa5 g9 g13 %
Grasas saturadas3 g5 g26 %
Fibra alimentaria1 g1 g6 %
Sodio13 mg25 mg1 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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