Recetas deSonia Ruiz

Dietista-Nutricionista · CV00363

Bienvenido a La Ruta Natural

Rollitos de Jamón y Brócoli

domingo, 10 de septiembre de 2023
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Tiempo total
20 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o4 Lonchas de jamón York Aldi (68 g)
o1 porción de brócoli hervido (122 g)
o4 Lonchas de queso Havarti Light
o2 cucharadas soperas de queso rallado, gruyere (26 g)
Método de preparación
1.
Ponemos el brócoli en un recipiente apto para microondas durante 4 minutos en el microondas.
2.
En una bandeja para meter en el horno, extendemos el jamón cocido, pon encima el queso en lonchas y el brócoli a trocitos.
3.
Una vez tengamos todos en la bandeja, enrollamos cada uno como unos rulitos.
4.
Añadimos el queso para fundir por encima.
5.
Metemos al horno precalentado arriba y abajo a 180°C. Una vez introduzcas al horno la bandeja con los rollitos, ponemos sólo la parte de arriba. Los dejamos unos 10 minutos u hasta que estén doraditos.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (316 g)% DDR
Energía142 kcal450 kcal22 %
Proteína16 g50 g101 %
H. Carbono1 g5 g2 %
Azúcares1 g4 g4 %
Grasa8 g25 g35 %
Grasas saturadas2 g5 g27 %
Fibra alimentaria1 g3 g12 %
Sodio22 mg71 mg3 %
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Sonia Ruiz
Sonia Ruiz
Dietista-Nutricionista · CV00363
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