Name: Panquecas simples
Yield: 390.19 gramas
Ingredients: 150 gramas de farinha de trigo integral; 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 200 gramas de leite magro Matinal selecionado

Ingredientes

ou150 gramas de farinha de trigo integral

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou200 gramas de leite magro Matinal selecionado

Preparação

bater os ingredientes todos juntos ate obter uma massa homogenea

colocar porções (cerca de 1 concha de sopa) numa frigideira antiaderente ligeiramente untada

deixar dourar dos dois lados

servir simples ou com fruta

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (49 g)	% DR
Energia	164 kcal	80 kcal	4 %
Proteína	7 g	3 g	7 %
H. Carbono	28 g	14 g	5 %
Açúcares	1 g	0 g	1 %
Gordura	2 g	1 g	1 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	3 g	2 g	6 %
Sódio	14 mg	7 mg	0 %

Receitas deSonia Xavier

Nutricionista · 0020N

À alegria de viver, juntar a alegria de ajudar a viver, mais e melhor

Panquecas simples

sábado, 09 de novembro de 2024