Ricette diSabrina Ronca

Biologo nutrizionista · AA_100474

BIOLOGA NUTRIZIONISTA

Avocado Toast con Uovo

lunedì, 03 febbraio 2025
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Tempo totale
10 minuti
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Tempo di preparazione
5 minuti
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Porzioni
1

COLAZIONE SALATA!

Ingredienti
o1 fetta di pan bauletto integrale o cereali (24 g)
o1 unità di uovo di gallina, intero (50 g)
o60 grammi di avocado, fresco
Preparazione
1.
Scaldare il pane nel forno (grill) o su una padella antiaderente 1 minuto per lato oppure nel tostapane.
2.
Schiacciare con una forchetta l'avocado per farlo diventare crema
3.
Cuocere l'uovo in padella antiaderente senza grassi, all'occhio di bue. Oppure alla coque o sodo in acqua.
4.
Spalmare la crema di avocado sul pane caldo, adagiare sopra l'uovo intero cotto.
5.
Aggiungere sale, e pepe a piacere oppure semi di sesamo o girasole tostati
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (134 g)% AR
Energia158 kcal212 kcal11 %
Proteine7 g9 g19 %
Carboidrati7 g9 g4 %
Zuccheri0 g0 g1 %
Lipidi11 g14 g20 %
Grassi saturi2 g3 g17 %
Fibre alimentari3 g4 g17 %
Sodio55 mg73 mg3 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Sabrina Ronca
Sabrina Ronca
Biologo nutrizionista · AA_100474
BIOLOGA NUTRIZIONISTA