Receitas deSthefania Navarro Amorim

Nutricionista · 27079/P

Nutricionista Materno-infantil, Saúde da Mulher e Terapeuta Alimentar

Panqueca de abóbora

terça-feira, 12 de setembro de 2023
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparo
15 minutos
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Porções
2

Panqueca de abóbora salgada com molho de tomate e queijo

Ingredientes
ou1 pedaço médio de abóbora cabotian cozida (50 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1 colher de sopa de extrato de tomate (20 g)
ou1 fatia grande, tipo Danúbio de queijo minas, frescal (40 g)
Modo de preparo
1.
Amasse a abóbora com um garfo. Misture todos os ingredientes em um recipiente. Leve ao fogo em uma frigideira antiaderente medate da massa e vire para grelhar dos dois lados. Acrescente 1 colher de molho de tomate e metade do queijo, deslique o fogo e tampe. repita o processo com a outra metade da massa.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (40 g)% DDR
Energia181 kcal72 kcal4 %
Carboidratos19 g8 g3 %
Proteína10 g4 g5 %
Gordura8 g3 g6 %
Gorduras saturadas3 g1 g6 %
Fibra alimentar3 g1 g4 %
Sódio429 mg172 mg7 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Sthefania Navarro Amorim
Sthefania Navarro Amorim
Nutricionista · 27079/P
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