Name: Overnight oats
Prep time: 5 min
Cook time: 2 h
Yield: 185 gramas
Ingredients: 150 ml de leite de vaca desnatado, iogurte natural ou bebida vegetal; 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 colher de sobremesa rasa de semente de linhaça ou chia

Ingredientes

ou150 ml de leite de vaca desnatado, iogurte natural ou bebida vegetal

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 colher de sobremesa rasa de semente de linhaça ou chia

Modo de preparo

Misturar os ingredientes e levar para geladeira por pelo menos duas horas

Servir com frutas frescas ou geleia sem açúcar

Caso necessário utilize algum adoçante

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (185 g)	% DDR
Energia	103 kcal	191 kcal	10 %
Carboidratos	16 g	30 g	10 %
Proteína	6 g	11 g	14 %
Gordura	2 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	18 %
Sódio	35 mg	65 mg	3 %

Receitas deTaila Martins Cardoso

Nutricionista · 64843

Transformando vidas através dos alimentos

Overnight oats

sábado, 07 de outubro de 2023