Name: Wafle sem Glúten e sem Farinha
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 177 gramas
Ingredients: 2 unidades de prato rápido, ovos, mexidos (96 g); 4 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (72 g); 4 gramas de leite de vaca desnatado ( 4 colheres de sopa); 5 gramas de fermento químico em pó ( uma colher de chá)

Ingredientes

ou2 unidades de prato rápido, ovos, mexidos (96 g)

ou4 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (72 g)

ou4 gramas de leite de vaca desnatado ( 4 colheres de sopa)

ou5 gramas de fermento químico em pó ( uma colher de chá)

Modo de preparo

Misture tudo junto em uma tigela. Unte a máquina de waffle e despeje metade da massa. A receita rende 2 unidades. Se quiser deixar mais proteico, faça uma calda com: 1 scoop de whey e um pouquinho de água até formar uma caldinha. Finalize com frutas picadas e aproveite.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (177 g)	% DDR
Energia	274 kcal	486 kcal	24 %
Carboidratos	30 g	53 g	18 %
Proteína	14 g	25 g	33 %
Gordura	11 g	20 g	37 %
Gorduras saturadas	4 g	7 g	30 %
Fibra alimentar	4 g	7 g	28 %
Sódio	388 mg	687 mg	29 %

Receitas deTania Monteiro

Nutricionista · 85396

Olá! Eu sou Tania Monteiro, nutricionista Funcional, meu trabalho consiste em criar plano personalizado para você.

Wafle sem Glúten e sem Farinha

sábado, 17 de janeiro de 2026