Name: Delicia de Limão e Frutos vemelhos
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Yield: 406.9 gramas
Ingredients: 100 gramas de queijo fundido creme light Continente; 120 gramas de iogurte +proteínas Mercadona; 1 colher de sopa rasa de açúcar amarelo (8 g); 30 gramas de clara de ovo de galinha crua; 3 bolachas de bolachas Digestiva Continente (34 g); 45 gramas de granola Caseira; 10 gramas de sweetener, syrup, agave; 60 gramas de framboesa

Sobremesa ou lanche

Ingredientes

ou100 gramas de queijo fundido creme light Continente

ou120 gramas de iogurte +proteínas Mercadona

ou1 colher de sopa rasa de açúcar amarelo (8 g)

ou30 gramas de clara de ovo de galinha crua

ou3 bolachas de bolachas Digestiva Continente (34 g)

ou45 gramas de granola Caseira

ou10 gramas de sweetener, syrup, agave

ou60 gramas de framboesa

Preparação

Base: 1. Colocar no fundo de cada copo 1 colher de sopa de Granola e 1 bolacha digestiva triturada; 2. Reservar num local seco;

Recheio: 1. Bater as claras em castelo e reservar; 2. Juntar o queijo com o iogurte e o açúcar num recipiente e mexer até obter uma mistura homogénea; 3. Acrescentar a clara e envolver cuidadosamente;

Cobertura: 1. Colocar numa panela os frutos vermelhos com a geleia de agave e mexer até obter uma compota; Deixar arrefecer;

Montagem: Colocar 2 a 3c sopa de recheio sobre a base no copo e terminar com a compota já fria.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (136 g)	% DR
Energia	178 kcal	241 kcal	12 %
Proteína	8 g	11 g	22 %
H. Carbono	18 g	24 g	9 %
Açúcares	8 g	11 g	12 %
Gordura	8 g	11 g	15 %
Gorduras saturadas	3 g	5 g	24 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	13 %
Sódio	15 mg	21 mg	1 %

Receitas deTânia Tinoco

Nutricionista · 1759N

Transmitir hábitos alimentares saudáveis e estimular a adopção de um estilo de vida equilibrado :)

Delicia de Limão e Frutos vemelhos

quarta-feira, 14 de dezembro de 2022