Name: Panqueca de coco
Cook time: 15 min
Yield: 145.64 gramas
Ingredients: 1 colher de sopa de flocos de aveia (8 g); 1/2 colher de sopa de farinha de coco bio Vida Celeiro (9 g); 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); 60 gramas de clara de ovo de galinha crua

Ingredientes

ou1 colher de sopa de flocos de aveia (8 g)

ou1/2 colher de sopa de farinha de coco bio Vida Celeiro (9 g)

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ou60 gramas de clara de ovo de galinha crua

Preparação

Juntar todos os ingredientes e triturar bem;

Aquecer uma frigideira antiaderente e colocar a massa no centro, deixar cozinhar até a massa fazer bolinhas; virar para cozinhar o outro lado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (146 g)	% DR
Energia	130 kcal	190 kcal	9 %
Proteína	13 g	18 g	37 %
H. Carbono	5 g	7 g	3 %
Açúcares	1 g	1 g	1 %
Gordura	6 g	9 g	13 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	16 %
Sódio	149 mg	218 mg	9 %

Receitas deTânia Tinoco

Nutricionista · 1759N

Transmitir hábitos alimentares saudáveis e estimular a adopção de um estilo de vida equilibrado :)

Panqueca de coco

quinta-feira, 02 de fevereiro de 2023