Juntar todos os ingredientes e bater com a ajuda de uma varinha;
2.
Colocar no frigorifico cerca de 1h a repousar (Pode saltar este ponto, mas ficam mais fofinhas assim);
3.
Aquecer um tacho anti-aderente; com a ajuda de uma colher de sopa colocar pequenas porções de massa no tacho e deixar cozinhar até fazer bolinhas; virar a panquecas e deixar cozinhar no outro lado;
4.
Servir a gosto.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (102 g)
% DR
Energia
171 kcal
174 kcal
9 %
Proteína
12 g
12 g
24 %
H. Carbono
19 g
19 g
7 %
Açúcares
2 g
2 g
2 %
Gordura
5 g
5 g
7 %
Gorduras saturadas
2 g
2 g
8 %
Fibra alimentar
3 g
3 g
11 %
Sódio
432 mg
440 mg
18 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Tânia Tinoco
Nutricionista · 1759N
Transmitir hábitos alimentares saudáveis e estimular a adopção de um estilo de vida equilibrado :)