Receitas deTânia Tinoco

Nutricionista · 1759N

Transmitir hábitos alimentares saudáveis e estimular a adopção de um estilo de vida equilibrado :)

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Panquecas de aveia com whey e banana da Zumub

segunda-feira, 20 de novembro de 2023
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Tempo total
20 minutos
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Porções
3
Ingredientes
ou1 porção de farinha de aveia com proteína de soro de leite, sabor chocolate, "Aveia e Whey" Zumub (100 g)
ou2.64 unidades de ovo de galinha inteiro cru (206 g)
ou1 unidade média de banana (124 g)
Preparação
1.
Misturar todos os ingredientes num recipiente e triturar bem;
2.
Acrescentar um pouco de água para a massa não ficar tão espessa;
3.
Colocar pequenas quantidades num tacho antiaderente bem quente; virar as panquecas para cozinhar os dois lados.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (117 g)% DR
Energia202 kcal236 kcal12 %
Proteína16 g19 g38 %
H. Carbono16 g18 g7 %
Açúcares5 g5 g6 %
Gordura8 g9 g13 %
Gorduras saturadas2 g2 g12 %
Fibra alimentar3 g3 g13 %
Sódio95 mg111 mg5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Tânia Tinoco
Tânia Tinoco
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