Name: Panquecas de aveia
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 844.86 gramas
Ingredients: 3 unidades de ovo de galinha inteiro cru L (234 g); 3 unidades grandes de banana (666 g); 9 colheres de sopa de flocos de aveia (72 g); 1 unidade de iogurte líquido inteiro natural Pingo Doce (170 g); 1 colher de café de fermento em pó (3 g); canela moída a gosto

Se preferir pode fazer no forno ou na airfryer, dispondo a massa em forminhas e levando a assar por 15 min a 170ºC

Ingredientes

ou3 unidades de ovo de galinha inteiro cru L (234 g)

ou3 unidades grandes de banana (666 g)

ou9 colheres de sopa de flocos de aveia (72 g)

ou1 unidade de iogurte líquido inteiro natural Pingo Doce (170 g)

ou1 colher de café de fermento em pó (3 g)

oucanela moída a gosto

Preparação

Amassar a banana (se for outra fruta cortar em pedacinhos pequenos ou ralar)

Misturar os restantes ingredientes

Aquecer uma frigideira antiaderente

Quando estiver quente, colocar pequenas porções separadas umas das outras

Baixar a temperatura e quando começar a formar bolhas, virar as panquecas

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (141 g)	% DR
Energia	128 kcal	181 kcal	9 %
Proteína	6 g	8 g	16 %
H. Carbono	16 g	23 g	9 %
Açúcares	10 g	14 g	16 %
Gordura	4 g	6 g	8 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	11 %
Sódio	112 mg	157 mg	7 %

Receitas deTaynah Furfuro

Nutricionista · 5289N

O comportamento alimentar é parte fundamental na mudança de hábitos

Panquecas de aveia

terça-feira, 25 de abril de 2023