Receitas deTaynah Furfuro

Nutricionista · 5289N

Uma nutricionista que considera o comportamento alimentar parte fundamental na mudança de hábitos

Panquecas de aveia

terça-feira, 25 de abril de 2023
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparação
5 minutos
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Porções
2

Adicionar água para atingir consistência pretendida

Ingredientes
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia
ou1 colher de sopa de sementes de chia (opcional)
ou1 ovo de galinha M
ou1 banana pequena madura ou outra fruta (pera, maçã, diospiro)
Preparação
1.
Amassar a banana (se for outra fruta cortar em pedacinhos pequenos ou ralar)
2.
Misturar os restantes ingredientes e triturar com uma varinha mágica
3.
Aquecer uma frigideira antiaderente
4.
Quando estiver quente, colocar pequenas porções separadas umas das outras
5.
Baixar a temperatura e quando começar a formar bolhas, virar as panquecas
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (91 g)% DR
Energia182 kcal166 kcal8 %
Proteína9 g8 g16 %
H. Carbono19 g17 g7 %
Açúcares8 g7 g8 %
Gordura7 g6 g9 %
Gorduras saturadas1 g1 g6 %
Fibra alimentar4 g4 g15 %
Sódio56 mg51 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Taynah Furfuro
Taynah Furfuro
Nutricionista · 5289N
Uma nutricionista que considera o comportamento alimentar parte fundamental na mudança de hábitos