Name: Panquecas de aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 181.8 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de flocos de aveia; 1 colher de sopa de sementes de chia (opcional); 1 ovo de galinha M; 1 banana pequena madura ou outra fruta (pera, maçã, diospiro)

Adicionar água para atingir consistência pretendida

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia

ou1 colher de sopa de sementes de chia (opcional)

ou1 ovo de galinha M

ou1 banana pequena madura ou outra fruta (pera, maçã, diospiro)

Preparação

Amassar a banana (se for outra fruta cortar em pedacinhos pequenos ou ralar)

Misturar os restantes ingredientes e triturar com uma varinha mágica

Aquecer uma frigideira antiaderente

Quando estiver quente, colocar pequenas porções separadas umas das outras

Baixar a temperatura e quando começar a formar bolhas, virar as panquecas

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (91 g)	% DR
Energia	182 kcal	166 kcal	8 %
Proteína	9 g	8 g	16 %
H. Carbono	19 g	17 g	7 %
Açúcares	8 g	7 g	8 %
Gordura	7 g	6 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	4 g	4 g	15 %
Sódio	56 mg	51 mg	2 %

Receitas deTaynah Furfuro

Nutricionista · 5289N

Uma nutricionista que considera o comportamento alimentar parte fundamental na mudança de hábitos

Panquecas de aveia

terça-feira, 25 de abril de 2023