Name: Panquecas de aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 176.8 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de flocos de aveia; 1 colher de chá de casca de Psílio em Pó (5 g); 1 ovo de galinha M; 1 banana pequena madura ou outra fruta (pera, maçã, diospiro)

Adicionar água para atingir consistência pretendida

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia

ou1 colher de chá de casca de Psílio em Pó (5 g)

ou1 ovo de galinha M

ou1 banana pequena madura ou outra fruta (pera, maçã, diospiro)

Preparação

Amassar a banana (se for outra fruta cortar em pedacinhos pequenos ou ralar)

Misturar os restantes ingredientes

Aquecer uma frigideira antiaderente

Quando estiver quente, colocar pequenas porções separadas umas das outras

Baixar a temperatura e quando começar a formar bolhas, virar as panquecas

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (177 g)	% DR
Energia	168 kcal	297 kcal	15 %
Proteína	8 g	14 g	29 %
H. Carbono	19 g	33 g	13 %
Açúcares	8 g	15 g	16 %
Gordura	6 g	10 g	14 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	16 %
Sódio	57 mg	101 mg	4 %

Receitas deTaynah Furfuro

Nutricionista · 5289N

O comportamento alimentar é parte fundamental na mudança de hábitos

Panquecas de aveia

terça-feira, 25 de abril de 2023