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Taynah Furfuro
Nutricionista · 5289N
Uma nutricionista que considera o comportamento alimentar parte fundamental na mudança de hábitos
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Sopa de cenoura
segunda-feira, 05 de junho de 2023
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Porções
4
Ingredientes
ou
3 cenouras cruas (180 g)
ou
1/2 cebola crua (106 g)
ou
2 dentes de alho cru (6 g)
ou
100 gramas de tomate cru
ou
1 colher de sopa de azeite (5 g)
ou
10 gramas de amêndoa, miolo, com pele
ou
0.5l de água
ou
1/2 unidade de courgette crua (166 g)
Preparação
1.
Numa panela colocar o tomate, a cebola, o alho, a cenoura e a couve-flor.
2.
Junte água e tempere com sal, açafrão e alecrim;
3.
Deixe ferver até os legumes estarem cozidos;
4.
Junte um fio de azeite e triture tudo;
5.
Torre levemente a amêndoa palitada numa frigideira e coloque por cima da sopa depois de empratar.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(264 g)
% DR
Energia
24 kcal
64 kcal
3 %
Proteína
1 g
2 g
4 %
H. Carbono
2 g
5 g
2 %
Açúcares
2 g
4 g
5 %
Gordura
1 g
4 g
5 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
2 %
Fibra alimentar
1 g
3 g
10 %
Sódio
14 mg
36 mg
1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Taynah Furfuro
Nutricionista · 5289N
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