Name: Sopa de Espinafres
Yield: 1278.84 gramas
Ingredients: 150 gramas de couve-flor crua; 500 gramas de espinafres crus; 1/2 unidade, com casca de cebola crua (106 g); 2 dentes de alho cru (6 g); 2 colheres de sopa de azeite (10g); 20 gramas de cheese, feta; 0.5L de água

Ingredientes

ou150 gramas de couve-flor crua

ou500 gramas de espinafres crus

ou1/2 unidade, com casca de cebola crua (106 g)

ou2 dentes de alho cru (6 g)

ou2 colheres de sopa de azeite (10g)

ou20 gramas de cheese, feta

ou0.5L de água

Preparação

Prepare todos os legumes, descascando e cortando em pedaços pequenos.

Coloque tudo no tacho, acrescente o sal e deixe cozer bem.

Junte o azeite e triture com uma varinha mágica.

Por fim, esfarele o queijo feta e coloque na sopa depois de servida.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Prato de sopa (250 g)	% DR
Energia	25 kcal	61 kcal	3 %
Proteína	2 g	4 g	9 %
H. Carbono	1 g	3 g	1 %
Açúcares	1 g	2 g	2 %
Gordura	2 g	4 g	5 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	13 %
Sódio	89 mg	222 mg	9 %

Receitas deTaynah Furfuro

Nutricionista · 5289N

O comportamento alimentar é parte fundamental na mudança de hábitos

Sopa de Espinafres

segunda-feira, 05 de junho de 2023