Name: Granola caseira
Yield: 791 gramas
Ingredients: 300 gramas de flocos de aveia; 100 gramas de trigo expandido "Puff" Continente Bio; 100 gramas de castanha de caju torrada, sem sal; 100 gramas de amêndoa, miolo, com pele; 20 gramas de sementes de linhaça cruas; 20 gramas de sementes de girassol; 3 colheres de sobremesa de mel (45 g); 100 gramas de all-Bran Plus Kellog´s; 2 colheres de chá de canela moída (6 g)

Ingredientes

ou300 gramas de flocos de aveia

ou100 gramas de trigo expandido "Puff" Continente Bio

ou100 gramas de castanha de caju torrada, sem sal

ou100 gramas de amêndoa, miolo, com pele

ou20 gramas de sementes de linhaça cruas

ou20 gramas de sementes de girassol

ou3 colheres de sobremesa de mel (45 g)

ou100 gramas de all-Bran Plus Kellog´s

ou2 colheres de chá de canela moída (6 g)

Preparação

Misturar todos os ingredientes numa taça, exceto os cereais all bran

Levar ao forno a 180º espalhada numa assadeira

Quando começar a dourar, retirar do forno

Deixar arrefecer antes de armazenar e misturar os cereais all bran

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (32 g)	% DR
Energia	432 kcal	137 kcal	7 %
Proteína	15 g	5 g	10 %
H. Carbono	47 g	15 g	6 %
Açúcares	10 g	3 g	3 %
Gordura	18 g	6 g	8 %
Gorduras saturadas	3 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	10 g	3 g	13 %
Sódio	81 mg	26 mg	1 %

Receitas deTaynah Furfuro

Nutricionista · 5289N

O comportamento alimentar é parte fundamental na mudança de hábitos

Granola caseira

terça-feira, 01 de agosto de 2023