Name: Granola caseira
Yield: 551 gramas
Ingredients: 300 gramas de flocos de aveia; 100 gramas de castanha de caju/amendoa/noz torrada, sem sal (opcional); 3 colheres de sobremesa de mel (45 g); 2 colheres de chá de canela moída (6 g); 1 prato fundo de sucrilhos de milho sem açúcar (100 g)

Ingredientes

ou300 gramas de flocos de aveia

ou100 gramas de castanha de caju/amendoa/noz torrada, sem sal (opcional)

ou3 colheres de sobremesa de mel (45 g)

ou2 colheres de chá de canela moída (6 g)

ou1 prato fundo de sucrilhos de milho sem açúcar (100 g)

Preparação

Misturar todos os ingredientes numa taça, exceto os sucrilhos

Levar ao forno a 180º espalhada numa assadeira (ou numa frigideira)

Quando começar a dourar, retirar do forno Se optar por fazer na frigideira, mexer sempre

Deixar arrefecer antes de armazenar e misturar os flocos de milho

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (55 g)	% DR
Energia	406 kcal	224 kcal	11 %
Proteína	12 g	7 g	14 %
H. Carbono	59 g	33 g	13 %
Açúcares	10 g	5 g	6 %
Gordura	12 g	7 g	10 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	5 g	3 g	12 %
Sódio	124 mg	68 mg	3 %

Receitas deTaynah Furfuro

Nutricionista · 5289N

O comportamento alimentar é parte fundamental na mudança de hábitos

Granola caseira

terça-feira, 01 de agosto de 2023