Name: Tiramiucafé (Tiramissu sem café)
Yield: 476.9 gramas
Ingredients: 4 tostitas de bolachas de arroz integcal DIA (30 g); 1 chávena almoçadeira de leite de vaca UHT magro (158 g); 10 unidades pequenas de morango (150 g); 1.5 colheres de sopa de cacau em pó (20 g); 1 porção de iogurte de soja natural ou de chocolate (125 g)

Ingredientes

ou4 tostitas de bolachas de arroz integcal DIA (30 g)

ou1 chávena almoçadeira de leite de vaca UHT magro (158 g)

ou10 unidades pequenas de morango (150 g)

ou1.5 colheres de sopa de cacau em pó (20 g)

ou1 porção de iogurte de soja natural ou de chocolate (125 g)

Preparação

Misturar o cacau no leite

Mergulhar as bolachas de arroz na mistura de leite com cacau

Picar o morango em cubos pequenos

Montar, numa travessa, uma camada de bolacha, uma colher iogurte de chocolate e uma colher de morangos e repetir o processo até terminar os ingredientes, lembrando que a ultima camada deve ser de iogurte

Por fim, peneirar o cacau por cima da sobremesa e levar ao frigorífico por, pelo menos 2h

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (238 g)	% DR
Energia	83 kcal	199 kcal	10 %
Proteína	3 g	8 g	16 %
H. Carbono	12 g	29 g	11 %
Açúcares	6 g	15 g	16 %
Gordura	2 g	5 g	7 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	16 %
Sódio	59 mg	141 mg	6 %

Receitas deTaynah Furfuro

Nutricionista · 5289N

O comportamento alimentar é parte fundamental na mudança de hábitos

Tiramiucafé (Tiramissu sem café)

quarta-feira, 23 de agosto de 2023