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Taynah Furfuro
Nutricionista · 5289N
Uma nutricionista que considera o comportamento alimentar parte fundamental na mudança de hábitos
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Compota de frutos vermelhos
quarta-feira, 23 de agosto de 2023
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Porções
5
Ingredientes
ou
200 gramas de frutos silvestres congelados
ou
1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)
ou
1 maçã grande
ou
1 colher de chá de mel (opcional)
Preparação
1.
Colocar os frutos congelados numa panela e deixar descongelar
2.
Quando começar a soltar um pouco de água, adicionar as sementes de chia uma maça sem casca ralada
3.
Deixar reduzir até atingir a consistência desejada
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(54 g)
% DR
Energia
57 kcal
30 kcal
2 %
Proteína
1 g
1 g
1 %
H. Carbono
10 g
5 g
2 %
Açúcares
9 g
5 g
5 %
Gordura
1 g
1 g
1 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
0 %
Fibra alimentar
4 g
2 g
8 %
Sódio
4 mg
2 mg
0 %
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Taynah Furfuro
Nutricionista · 5289N
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