Name: Compota de frutos vermelhos
Yield: 268 gramas
Ingredients: 200 gramas de frutos silvestres congelados; 1 colher de sopa de sementes de chia (10 g); 1 maçã grande; 1 colher de chá de mel (opcional)

Ingredientes

ou200 gramas de frutos silvestres congelados

ou1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)

ou1 maçã grande

ou1 colher de chá de mel (opcional)

Preparação

Colocar os frutos congelados numa panela e deixar descongelar

Quando começar a soltar um pouco de água, adicionar as sementes de chia uma maça sem casca ralada

Deixar reduzir até atingir a consistência desejada

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (54 g)	% DR
Energia	57 kcal	30 kcal	2 %
Proteína	1 g	1 g	1 %
H. Carbono	10 g	5 g	2 %
Açúcares	9 g	5 g	5 %
Gordura	1 g	1 g	1 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	0 %
Fibra alimentar	4 g	2 g	8 %
Sódio	4 mg	2 mg	0 %

Receitas deTaynah Furfuro

Nutricionista · 5289N

Uma nutricionista que considera o comportamento alimentar parte fundamental na mudança de hábitos

Compota de frutos vermelhos

quarta-feira, 23 de agosto de 2023