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Taynah Furfuro
Nutricionista · 5289N
O comportamento alimentar é parte fundamental na mudança de hábitos
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Crepes de Lentilhas
sexta-feira, 14 de março de 2025
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Porções
4
Ingredientes
ou
220 gramas de água
ou
1 colher de chá de azeite (2 g)
ou
1/4 colher de chá de sal (2 g)
ou
100 gramas de lentilhas secas cozidas
Preparação
1.
Misturar todos os ingredientes e reservar num frasco hermeticamente fechado durante 12 a 20 horas.
2.
Com o auxílio de uma liquidificadora triturar tudo até obter uma massa com consistência homogénea.
3.
Colocar um pouco de massa numa frigideira antiaderente, em fogo médio, por 2 minutos.
4.
Sugestão: Rechear com uma opção doce (ex.: pasta de frutos oleaginosos com cacau) ou salgada (ex.: creme de barrar com salão)
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(81 g)
% DR
Energia
41 kcal
33 kcal
2 %
Proteína
3 g
2 g
5 %
H. Carbono
5 g
4 g
2 %
Açúcares
0 g
0 g
0 %
Gordura
1 g
1 g
1 %
Gorduras saturadas
0 g
0 g
0 %
Fibra alimentar
1 g
1 g
4 %
Sódio
297 mg
240 mg
10 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Taynah Furfuro
Nutricionista · 5289N
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