Name: Pão de Aveia com azeitonas
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Yield: 511 gramas
Ingredients: 180 gramas de aveia Instantânea NATURAL; 1 colher de sopa de farinha de trigo integral (18 g); 20 gramas de linhaça moída; 3 gramas de alho em pó; 1 colher de chá de pimenta moída (3 g); 20 gramas de azeitonas; 150ml de água; 2 colheres de sopa de azeite (14 g); Pevides de abóbora (para decorar); Flor de sal q.b.

Um pãozinho simples, rápido e equilibrado, excelente para entrada num almoço ou jantar de família ou amigos.

Ingredientes

ou180 gramas de aveia Instantânea NATURAL

ou1 colher de sopa de farinha de trigo integral (18 g)

ou20 gramas de linhaça moída

ou3 gramas de alho em pó

ou1 colher de chá de pimenta moída (3 g)

ou20 gramas de azeitonas

ou150ml de água

ou2 colheres de sopa de azeite (14 g)

ouPevides de abóbora (para decorar)

ouFlor de sal q.b.

Preparação

Misturar tudo até ficar uma massa homogénea

Levar ao forno numa forma anti-aderente para bolo inglês

Colocar as sementes de abóbora e pimenta moída por cima

Levar ao forno até estar cozinhado

Cortar em cubos, servir e desfrutar

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (23 g)	% DR
Energia	210 kcal	49 kcal	2 %
Proteína	6 g	1 g	3 %
H. Carbono	28 g	6 g	2 %
Açúcares	1 g	0 g	0 %
Gordura	8 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	4 g	1 g	3 %
Sódio	66 mg	15 mg	1 %

Receitas deTeresa Lourenço

Nutricionista · 3087N

Equilíbrio, persistência, consistência e sem proibições definem as minhas consultas

Pão de Aveia com azeitonas

segunda-feira, 11 de março de 2019