Recipes ofTeresa Lourenço

Dietitian (Nutricionista) · 3087N

Equilíbrio, persistência, consistência e sem proibições definem as minhas consultas

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Empadas de vegetais, frango e fiambre de frango

Friday, March 22, 2019
timer
Total time
1 hour
watch_later
Preparation time
25 minutes
pie_chart
Portions
8

Excelente acompanhamento para uma salada fresca ou para legumes cozidos

Ingredients
or2 embalagens of massa quebrada Continente (460 g)
or400 grams of peito de frango sem pele cru
or30 gramas de fiambre de peito de frango
or8 unidades of azeitona (32 g)
or50 grams of mistura de Legumes ultracongelados (Continente)
or10ml de molho de soja Pingo Doce
or1 colher de chá of azeite (2 g)
or30ml de vinho maduro branco
or50ml de creme culinária arroz ALPRO
Preparation
1.
Colocar a mistura de legumes, o fiambre e o frango cortados aos cubos dentro de um tacho com
2.
Colocar a mistura de legumes, o fiambre e o frango cortados aos cubos dentro de um tacho com a colher de chá de azeite, adicionar pimenta q.b., flor de sal q.b., 1 colher de chá de gengibre em pó, alho em pó q.b.
3.
Adicionar o molho de soja, quando verificar que os alimentos já estão pré-cozinhados
4.
Adicionar o molho de soja, quando verificar que os alimentos já estão pré-cozinhados
5.
Quando já estiver prestes a retirar o preparado do lume, adicione o creme vegetal de culinária e deixe levantar fervura
6.
Prepare 2 círculos de massa quebrada para cada forma antiaderente, adicione o preparado por cima de um dos círculos e cubra com o outro círculo. Coloque uma azeitona por cima de cada empada
7.
Leve ao forno pré-aquecido, até ficarem douradas
Nutritional information
Per 100 gPer porção (122 g)% DRI
Energy233 kcal284 kcal14 %
Protein12 g15 g30 %
Carbohydrate17 g21 g8 %
Sugars0 g0 g0 %
Fat12 g15 g21 %
Fatty acids, total saturated5 g7 g33 %
Fiber1 g1 g3 %
Sodium68 mg84 mg3 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Teresa Lourenço
Teresa Lourenço
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