Recipes ofTeresa Lourenço

Dietitian (Nutricionista) · 3087N

Equilíbrio, persistência, consistência e sem proibições definem as minhas consultas

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Bruschettas Mediterrânicas

Friday, March 22, 2019
timer
Total time
30 minutes
watch_later
Preparation time
10 minutes
pie_chart
Portions
2

Ótima opção para acompanhar uma sopa ou um bife/posta de peixe

Ingredients
or70 grams of pão de trigo integral
or2 colheres de sopa of azeite (14 g)
or30 gramas de pimento cru
or2 unidades médias of tomate cru (270 g)
or5 rodelas, sem casca of cebola crua (55 g)
Preparation
1.
Abrir o pão ao meio, colocar os legumes picados por cima de cada fatia de pão, regar com as colheres de azeite, polvilhar com oregãos e levar ao forno até ficar tostado/crocante
Nutritional information
Per 100 gPer porção (206 g)% DRI
Energy75 kcal155 kcal8 %
Protein2 g4 g8 %
Carbohydrate8 g17 g7 %
Sugars3 g5 g6 %
Fat4 g8 g11 %
Fatty acids, total saturated1 g1 g6 %
Fiber2 g4 g18 %
Sodium84 mg172 mg7 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Teresa Lourenço
Teresa Lourenço
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