Recipes ofTeresa Lourenço

Dietitian (Nutricionista) · 3087N

Equilíbrio, persistência, consistência e sem proibições definem as minhas consultas

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Mega Panqueca - parte I

Sunday, March 24, 2019
timer
Total time
15 minutes
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Preparation time
5 minutes

Domingo de manhã, é aquele dia em que há tempo e vontade para fazer um pequeno-almoço diferente :)

Ingredients
or40 grams of mix Panquecas Aveia e Sementes Cem Por Cento
or70ml de clara de ovo de galinha crua
or1 unidade pequena de banana (95 g) - Madura (esmagada)
or1 colher de chá of canela moída (3 g)
or20 grams of manteiga de Alfarroba e Amêndoa BIO
Preparation
1.
Misturar numa tigela o preparado para Panquecas, com as claras de ovo, a canela e a banana madura esmagada.
2.
Colocar uma frigideira anti-aderente ao lume, adicionar o preparado quando a frigideira estiver bem quente
3.
Quando a panqueca estiver confecionada de ambos os lados, barrar com a manteiga de alfarroba por cima e polvilhar com canela.
Nutritional information
Per 100 g% DRI
Energy143 kcal7 %
Protein7 g14 %
Carbohydrate19 g7 %
Sugars7 g8 %
Fat4 g5 %
Fatty acids, total saturated0 g2 %
Fiber4 g15 %
Sodium61 mg3 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Teresa Lourenço
Teresa Lourenço
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