Ingredients
or40 grams of flocos de aveia
or200 grams of água mineral natural
or15 gramas de whey Zero Diet PROZIS
or100 gramas de clara de ovo or1 iogurte of skyr PINGO DOCE (150 g)or1 iogurte of kvarg (sólido) (150 g)
Preparation
1.
Cobrir a aveia com água e levar ao microondas por 1 min. 2.
Mexer bem e adicionar a whey e levar de novo ao microondas por mais 30 segundos.3.
Em seguida misturar o iogurte .
Nota: Caso sejam as claras de ovo, deve levar de novo ao microondas caso seja necessárioNutritional information
| Per 100 g | % DRI | |
|---|---|---|
| Energy | 70 kcal | 4 % |
| Protein | 8 g | 17 % |
| Carbohydrate | 7 g | 3 % |
| Sugars | 1 g | 1 % |
| Fat | 1 g | 1 % |
| Fatty acids, total saturated | 0 g | 1 % |
| Fiber | 1 g | 3 % |
| Sodium | 17 mg | 1 % |
