Ingredientes
ou40 gramas de flocos de aveia
ou200 gramas de água mineral natural
ou15 gramas de whey Zero Diet PROZIS
ou100 gramas de clara de ovo ou1 iogurte de skyr PINGO DOCE (150 g)ou1 iogurte de kvarg (sólido) (150 g)
Preparação
1.
Cobrir a aveia com água e levar ao microondas por 1 min. 2.
Mexer bem e adicionar a whey e levar de novo ao microondas por mais 30 segundos.3.
Em seguida misturar o iogurte .
Nota: Caso sejam as claras de ovo, deve levar de novo ao microondas caso seja necessárioInformação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 70 kcal | 4 % |
| Proteína | 8 g | 17 % |
| H. Carbono | 7 g | 3 % |
| Açúcares | 1 g | 1 % |
| Gordura | 1 g | 1 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 3 % |
| Sódio | 17 mg | 1 % |
