Papas de aveia Pré-treino
Ingredientes
ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)
ou75 ml de água/bebida vegetal/leite
ouPeça de fruta (120g - banana, frutos vermelhos, pera)
ou1 colher de sopa de manteiga de amendoim/amêndoa (16 g)
Preparação
1.
Junte todos os ingredientes num tacho e leve ao lume. Aqueça em lume médio e vá mexendo até ferver. Seguidamente, reduza o lume e vá mexendo até a água evaporar e obter a consistência pretendida.2.
Coloque as papas numa tigela e adicione a peça de fruta que mais gostar (tenha apenas atenção à quantidade) e manteiga de amendoim/amêndoa ou frutos gordos na mesma proporção e canela se assim gostar.
