Name: Bolo da Caneca de Chocolate
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 177.64 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g); Bebida vegetal/leite magro (50 ml); 1 ovo (78 g); 1 colher de sopa de cacau magro em pó (13 g); 1 colher de chá de fermento em pó (7 g); Pepitas de chocolate (10 g); 1 quadrado de chocolate preto (75%) (15 g)

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)

ouBebida vegetal/leite magro (50 ml)

ou1 ovo (78 g)

ou1 colher de sopa de cacau magro em pó (13 g)

ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

ouPepitas de chocolate (10 g)ou1 quadrado de chocolate preto (75%) (15 g)

Preparação

Começar por juntar os ingredientes secos (aveia, cacau, fermento), numa tigela/caneca;

De seguida, adicionar o ovo e o leite/bebida vegetal, misturar bem até atingir uma consistência homogénea;

Adicionar o quadrado de chocolate/pepitas à massa;

Levar ao micro-ondas na potência máxima, durante 3-4 minutos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (178 g)	% DR
Energia	197 kcal	350 kcal	17 %
Proteína	10 g	17 g	34 %
H. Carbono	14 g	25 g	10 %
Açúcares	3 g	5 g	6 %
Gordura	11 g	19 g	27 %
Gorduras saturadas	4 g	7 g	33 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	21 %
Sódio	791 mg	1405 mg	59 %

Receitas deTeresa Mendes Ferreira

Nutricionista · 4759N

A manutenção de bons hábitos alimentares é o segredo do equilíbrio!

Bolo da Caneca de Chocolate

sábado, 21 de outubro de 2023