Receitas deThainá Barcelos

Nutricionista · 22102314

Nutrição materno-infantil: cuidando de duas gerações com saúde!

Bolo de caneca de banana e aveia

sexta-feira, 12 de janeiro de 2024
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Tempo total
5 minutos
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Porções
1

Se você busca uma opção prática, nutritiva e deliciosa para o café da manhã ou lanche, este bolo de caneca de banana com aveia é a escolha perfeita! Feito com ingredientes simples, como banana, aveia e um toque de canela, ele é rico em fibras, sabor e energia. A receita é preparada no micro-ondas em apenas alguns minutos, garantindo conveniência sem abrir mão da saúde. Com uma textura macia e o crocante das sementes de gergelim, este bolo é ideal para quem quer unir sabor e equilíbrio na rotina. Experimente e surpreenda-se!

Ingredientes
ou1 unidade grande, prata de banana (55 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó
ou1 colher de sopa de gergelim semente (10 g)
Modo de preparo
1.
Em uma caneca, misture a banana amassada, a aveia, o fermento, a canela e o sal até obter uma massa homogênea.
2.
Leve ao microondas por 2-3 minutos, dependendo da potência do seu aparelho. O bolo deve crescer e ficar firme ao toque.
3.
Deixe esfriar por alguns minutos antes de consumir.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (82 g)% DDR
Energia256 kcal211 kcal11 %
Carboidratos40 g33 g11 %
Proteína9 g7 g10 %
Gordura9 g7 g13 %
Gorduras saturadas1 g1 g5 %
Fibra alimentar6 g5 g20 %
Sódio612 mg504 mg21 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Thainá Barcelos
Thainá Barcelos
Nutricionista · 22102314
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