Essa receita é perfeita para quem busca uma opção refrescante e nutritiva para o dia a dia ou para incluir no pós-treino. Feita com whey protein e leite, ela combina sabor e funcionalidade, fornecendo proteínas essenciais e energia em um formato prático e delicioso. Cada sacolé é uma explosão de cremosidade, ideal para um lanche rápido ou para adoçar a rotina de forma saudável. Experimente e aproveite um momento doce sem abrir mão dos seus objetivos!
Ingredientes
ou10 dosadores de whey protein isolado sabor morango (290 g)
ou1 lata de leite condensado (395 g)
ou2 xícaras de chá de aveia (312 g)
ou3 colheres de sopa de semente de chia (50 g)
Modo de preparo
1.
Em um recipiente pequeno, misture a chia com 100mL de leite. Deixe descansar por 10-15 minutos até formar uma textura gelatinosa.2.
No liquidificador, coloque o leite (o suficiente para bater a mistura), a aveia, o whey e a chia hidratada. Bata até que fique bem homogêneo.3.
Acrescente o leite condensado à mistura no liquidificador. Bata novamente até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.4.
Em um recipiente grande adicione o restante do leite a mistura do liquidificador e mexa até ficar homogêneo.5.
Com a ajuda de um funil ou uma concha, encha os saquinhos de sacolé (24cmx4cm) até a metade (cerca de 48 mL em cada). Amarre bem cada saquinho para evitar vazamentos.6.
Coloque os sacolés no congelador em posição horizontal e deixe por pelo menos 6 horas ou até que estejam completamente congelados.7.
Dica: Personalize a receita com sabores de whey diferentes (baunilha ou chocolate) ou adicione um purê de frutas para variar o sabor.
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