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Thainá Barcelos
Nutricionista · 22102314
Nutrição materno-infantil: cuidando de duas gerações com saúde!
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Pão integral com ovo
segunda-feira, 14 de abril de 2025
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Porções
1
Ingredientes
ou
1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g)
ou
1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou
1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)
ou
1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou
1 pitada de condimento, pimenta do reino (0 g)
ou
1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
Modo de preparo
1.
Quebre o ovo e leve para uma frigideira antiaderente em fogo baixo.
2.
Tempere com sal e pimenta.
3.
Pode preparar o ovo mexido, cozido ou frito com pouco azeite/manteiga, conforme sua preferência.
4.
Enquanto o ovo cozinha, você pode tostar a fatia de pão em uma torradeira ou frigideira para deixá-la mais crocante.
5.
Coloque o ovo sobre a fatia de pão e finalize com ervas a gosto.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(69 g)
% DDR
Energia
213 kcal
146 kcal
7 %
Carboidratos
20 g
14 g
5 %
Proteína
11 g
8 g
10 %
Gordura
11 g
7 g
13 %
Gorduras saturadas
3 g
2 g
8 %
Fibra alimentar
3 g
2 g
9 %
Sódio
483 mg
332 mg
14 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Thainá Barcelos
Nutricionista · 22102314
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