Receitas deThainá Barcelos

Nutricionista · 22102314

Nutrição materno-infantil: cuidando de duas gerações com saúde!

Pão integral com ovo

segunda-feira, 14 de abril de 2025
pie_chart
Porções
1
Ingredientes
ou1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1 pitada de condimento, pimenta do reino (0 g)
ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
Modo de preparo
1.
Quebre o ovo e leve para uma frigideira antiaderente em fogo baixo.
2.
Tempere com sal e pimenta.
3.
Pode preparar o ovo mexido, cozido ou frito com pouco azeite/manteiga, conforme sua preferência.
4.
Enquanto o ovo cozinha, você pode tostar a fatia de pão em uma torradeira ou frigideira para deixá-la mais crocante.
5.
Coloque o ovo sobre a fatia de pão e finalize com ervas a gosto.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (69 g)% DDR
Energia213 kcal146 kcal7 %
Carboidratos20 g14 g5 %
Proteína11 g8 g10 %
Gordura11 g7 g13 %
Gorduras saturadas3 g2 g8 %
Fibra alimentar3 g2 g9 %
Sódio483 mg332 mg14 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Thainá Barcelos
Thainá Barcelos
Nutricionista · 22102314
Nutrição materno-infantil: cuidando de duas gerações com saúde!