ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1 unidade média de maçã (130 g)ou1 fatia de mamão Papaia cru (170 g)ou1 fatia grande de melão cru (115 g)ou1 fatia pequena de melancia crua (100 g)ou1 unidade pequena de manga (120 g)ou12 unidades médias de morango cru (144 g)ou12 unidades grande de uvas (144 g)ou2 unidades médias de ameixa crua (84 g)ou1 colher de sopa cheia de uva passa (18 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)ou1.5 colheres de sopa cheias de granola (17 g)
ou1 colher de sopa cheia de leite em pó (10 g)