Receitas deThainá Barcelos

Nutricionista · 22102314

Nutrição materno-infantil: cuidando de duas gerações com saúde!

Nova Receita

Iogurte com fruta, aveia e leite em pó

segunda-feira, 14 de abril de 2025
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1 unidade média de maçã (130 g)ou1 fatia de mamão Papaia cru (170 g)ou1 fatia grande de melão cru (115 g)ou1 fatia pequena de melancia crua (100 g)ou1 unidade pequena de manga (120 g)ou12 unidades médias de morango cru (144 g)ou12 unidades grande de uvas (144 g)ou2 unidades médias de ameixa crua (84 g)ou1 colher de sopa cheia de uva passa (18 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)ou1.5 colheres de sopa cheias de granola (17 g)
ou1 colher de sopa cheia de leite em pó (10 g)
Modo de preparo
1.
Em um potinho ou tigela, coloque o iogurte.
2.
Adicione a aveia e o leite em pó. Misture bem até o leite em pó se dissolver completamente.
3.
Acrescente a fruta picada ou amassada.
4.
Para maior saciedade, acrescente 1 colher de chá de sementes (chia, linhaça ou girassol).
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (275 g)% DDR
Energia86 kcal237 kcal12 %
Carboidratos12 g32 g11 %
Proteína4 g11 g15 %
Gordura3 g8 g15 %
Gorduras saturadas2 g4 g19 %
Fibra alimentar1 g3 g11 %
Sódio41 mg112 mg5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Thainá Barcelos
Thainá Barcelos
Nutricionista · 22102314
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