Name: Iogurte com fruta, aveia e leite em pó
Yield: 274.75 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade média de maçã (130 g); 1 fatia de mamão Papaia cru (170 g); 1 fatia grande de melão cru (115 g); 1 fatia pequena de melancia crua (100 g); 1 unidade pequena de manga (120 g); 12 unidades médias de morango cru (144 g); 12 unidades grande de uvas (144 g); 2 unidades médias de ameixa crua (84 g); 1 colher de sopa cheia de uva passa (18 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1.5 colheres de sopa cheias de granola (17 g); 1 colher de sopa cheia de leite em pó (10 g)

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1 unidade média de maçã (130 g)ou1 fatia de mamão Papaia cru (170 g)ou1 fatia grande de melão cru (115 g)ou1 fatia pequena de melancia crua (100 g)ou1 unidade pequena de manga (120 g)ou12 unidades médias de morango cru (144 g)ou12 unidades grande de uvas (144 g)ou2 unidades médias de ameixa crua (84 g)ou1 colher de sopa cheia de uva passa (18 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)ou1.5 colheres de sopa cheias de granola (17 g)

ou1 colher de sopa cheia de leite em pó (10 g)

Modo de preparo

Em um potinho ou tigela, coloque o iogurte.

Adicione a aveia e o leite em pó. Misture bem até o leite em pó se dissolver completamente.

Acrescente a fruta picada ou amassada.

Para maior saciedade, acrescente 1 colher de chá de sementes (chia, linhaça ou girassol).

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (275 g)	% DDR
Energia	86 kcal	237 kcal	12 %
Carboidratos	12 g	32 g	11 %
Proteína	4 g	11 g	15 %
Gordura	3 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	19 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	11 %
Sódio	41 mg	112 mg	5 %

Receitas deThainá Barcelos

Nutricionista · 22102314

Nutrição materno-infantil: cuidando de duas gerações com saúde!

Iogurte com fruta, aveia e leite em pó

segunda-feira, 14 de abril de 2025