Saiba quais os 4 passos para começar sua reeducação alimentar:

1️⃣ Tenha consciência do que consome

Observe seus hábitos, horários e porções. O autoconhecimento é o primeiro passo para mudar com propósito.

2️⃣ Faça substituições inteligentes

Troque o “automático” por escolhas mais nutritivas — arroz branco por integral, refrigerante por água saborizada, fritura por preparo assado.

3️⃣ Não elimine, equilibre

Nenhum alimento isolado é vilão. O segredo está no equilíbrio, na variedade e na frequência com que você consome.

4️⃣ Mantenha constância

Mudança real não acontece de um dia pro outro. Pequenos passos diários constroem grandes resultados a longo prazo. 💚

✨ Reeducar-se é aprender a cuidar de si — e não apenas da balança.

Comece hoje e sinta a diferença!