Name: Rap 10 fit caseiro (Só 3 ingredientes)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 165.19 gramas
Ingredients: 5 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (75 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 50 gramas de leite de vaca integral

Fácil demais!!!

Ingredientes

ou5 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (75 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou50 gramas de leite de vaca integral

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo

Divida a preparação em 5 porções para 5 unidades

Coloque a porção na frigideira e deixe dourar frente e verso

Sirva-se

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Unidade (34 g)	% DDR
Energia	230 kcal	78 kcal	4 %
Carboidratos	32 g	11 g	4 %
Proteína	11 g	4 g	5 %
Gordura	6 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	4 g	2 g	6 %
Sódio	44 mg	15 mg	1 %

Receitas deThiago Luiz Saraiva Fontinele

Nutricionista · 11917

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Rap 10 fit caseiro (Só 3 ingredientes)

terça-feira, 20 de agosto de 2024