Name: Empadinha de Frango Fit
Prep time: 30 min
Cook time: 35 min
Yield: 140.19 gramas
Ingredients: 50 gramas de filé de frango grelhado 2col de sopa; 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 fatia média de queijo mozarela (20 g)

Ingredientes

ou50 gramas de filé de frango grelhado 2col de sopa

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 fatia média de queijo mozarela (20 g)

Modo de preparo

Em um pote misture a farinha de aveia, ovo e o frango desfiado

Mexe bem até formar uma massa consistente

Coloque essa mistura em forminhas e finalize com queijo

Leve a Air Fry a 180° a 10 minutos

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Unidade (70 g)	% DDR
Energia	235 kcal	165 kcal	8 %
Carboidratos	15 g	11 g	4 %
Proteína	21 g	15 g	20 %
Gordura	10 g	7 g	12 %
Gorduras saturadas	4 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	2 g	1 g	6 %
Sódio	147 mg	103 mg	4 %

Receitas deThiago Luiz Saraiva Fontinele

Nutricionista · 11917

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Empadinha de Frango Fit

segunda-feira, 05 de outubro de 2026