Name: Tostada de pan integral con aguacate y tomate
Cook time: 5 min
Yield: 173.25 gramos
Ingredients: 1 panecillo mediano de pan integral, de barra (60 g); 1 cucharada de café de aceite de oliva, virgen (2 g); 1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g); 40 gramos de aguacate, crudo

Puedes usar medio aguacate pequeño o mediano, ya que uno entero será mucho para la tostada. Lo mismo con el tomate.

Ingredientes

o1 panecillo mediano de pan integral, de barra (60 g)

o1 cucharada de café de aceite de oliva, virgen (2 g)

o1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)

o40 gramos de aguacate, crudo

Método de preparación

El método de preparación no requiere mucha explicación. Es una tostada de toda la vida.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (275 g)	% DDR
Energía	136 kcal	375 kcal	19 %
Proteína	4 g	11 g	21 %
H. Carbono	17 g	47 g	18 %
Azúcares	2 g	7 g	7 %
Grasa	5 g	14 g	20 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentaria	4 g	10 g	39 %
Sodio	251 mg	691 mg	29 %

Recetas deTomás Ortuño

Dietista-Nutricionista · MU00259

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Tostada de pan integral con aguacate y tomate

jueves, 08 de julio de 2021