Name: Tostada de pan integral con aceite de oliva, requesón y tomate
Cook time: 5 min
Yield: 183.25 gramos
Ingredients: 1 panecillo mediano de pan integral, de barra (60 g); 1 cucharada de café de aceite de oliva, virgen (2 g); 1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g); 1 loncha de requesón: Mató (50 g)

Puedes usar medio tomate pequeño o mediano (en rodajas, restregado...), ya que uno entero será mucho para la tostada.

Ingredientes

o1 panecillo mediano de pan integral, de barra (60 g)

o1 cucharada de café de aceite de oliva, virgen (2 g)

o1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)

o1 loncha de requesón: Mató (50 g)

Método de preparación

El método de preparación no requiere mucha explicación. Es una tostada de toda la vida.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (245 g)	% DDR
Energía	129 kcal	315 kcal	16 %
Proteína	6 g	15 g	29 %
H. Carbono	16 g	40 g	16 %
Azúcares	3 g	7 g	7 %
Grasa	4 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	2 g	4 g	19 %
Fibra alimentaria	3 g	7 g	27 %
Sodio	252 mg	617 mg	26 %

Recetas deTomás Ortuño

Dietista-Nutricionista · MU00259

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Tostada de pan integral con aceite de oliva, requesón y tomate

jueves, 08 de julio de 2021