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Tomás Ortuño
Dietista-Nutricionista · MU00259
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Ensalada mediterranea (sin jamón)
domingo, 24 de abril de 2022
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Porciones
1
Ingredientes
o
1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g)
o
1 lata pequeña de champiñón, en conserva (125 g)
o
60 gramos de naranja, cruda
o
1 unidad "canario" de tomate maduro, crudo (75 g)
o
1 ración individual de lechuga, cruda (70 g)
Método de preparación
1.
Limpiar y cortar todos los ingredientes.
2.
Aliñar y disponer en una ensaladera.
3.
Servir.
Información nutricional
Por 100
g
Por porción
(305 g)
% DDR
Energía
49 kcal
149 kcal
7 %
Proteína
1 g
4 g
8 %
H. Carbono
3 g
8 g
3 %
Azúcares
3 g
8 g
9 %
Grasa
3 g
10 g
14 %
Grasas saturadas
0 g
1 g
7 %
Fibra alimentaria
2 g
6 g
23 %
Sodio
248 mg
758 mg
32 %
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Tomás Ortuño
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