Name: Overnight oats banane
Prep time: 5 min
Cook time: 10 h
Yield: 523 grammes
Ingredients: 1 portion petite de flocon d'avoine (50 g); 150 grammes de skyr; 150 grammes de lait demi-écrémé, UHT; 150 grammes de lait d'amande sans sucres; 1 unité moyenne de banane, pulpe, crue (150 g); 3 grammes de cannelle, poudre; 2 carrés moyens de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette (20 g)

Ingrédients

ou1 portion petite de flocon d'avoine (50 g)

ou150 grammes de skyr

ou150 grammes de lait demi-écrémé, UHTou150 grammes de lait d'amande sans sucres

ou1 unité moyenne de banane, pulpe, crue (150 g)

ou3 grammes de cannelle, poudre

ou2 carrés moyens de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette (20 g)

Préparation

La veille au soir, mélanger dans un bol les flocons d'avoine, la cannelle, le lait, le fromage blanc, le beurre de cacahuète et la banane en petites rondelles.

Laisser reposer au frais toute la nuit.

Le lendemain matin vous n'avez plus qu'à déguster.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (523 g)	% AR
Énergie	112 kcal	584 kcal	29 %
Lipides	3 g	16 g	25 %
Acides gras saturés	1 g	7 g	36 %
Cholestérol	1 mg	5 mg	2 %
Sodium	8 mg	39 mg	2 %
Glucides	14 g	75 g	25 %
Sucres	6 g	31 g
Fibres alimentaires	3 g	13 g	53 %
Protéines	5 g	28 g

Recettes deTristan Boetti

Diététicien

Je souhaite vous aider à atteindre vos objectifs à travers votre alimentation.

Overnight oats banane

lundi, 22 avril 2024