Name: Mingau de farelo de aveia com banana
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 100.0 gramas
Ingredients: 1/2 xícara de chá de farelo de aveia, cru (47 g); 1/2 xícara de chá de água (119 g); 1 unidade média, prata de banana (40 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Ingredientes

ou1/2 xícara de chá de farelo de aveia, cru (47 g)

ou1/2 xícara de chá de água (119 g)

ou1 unidade média, prata de banana (40 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Colocar a ½ xícara de água em uma panela, levar ao fogo, adicionar a aveia e cozinhá-la por aproximadamente 5 minutos;

Colocar a tampa na panela e deixar no fogão por três minutos;

Por fim, retirar o conteúdo da panela, despejar em uma tigela e misturar com a banana picada e salpique por cima a canela.

Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (100 g)	% DDR
Energia	75 kcal	75 kcal	4 %
Carboidratos	20 g	20 g	7 %
Proteína	4 g	4 g	6 %
Gordura	2 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	5 g	5 g	19 %
Sódio	3 mg	3 mg	0 %

Receitas deSamuel Araújo

Nutricionista · 18557

Nutrição Clínica e Desportiva

Mingau de farelo de aveia com banana

quinta-feira, 04 de maio de 2023