Omelete com aveia
Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)
ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
ou1 colher de sopa cheia de queijo parmesão (15 g)ou1 colher de sopa rasa de requeijão (15 g)ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)
ou1 colher de café de azeite de oliva (1 g)
Modo de preparo
1.
Bata os ovos um fuê até que fique uma mistura homogenia2.
Acrescente a mistura a aveia e o orégano. 3.
Misture bem4.
Coloque o azeite na frigideira antiaderente enquete um pouco e coloque a mistura.5.
Doure os dois lados e sirva6.
Adicionei um queijinho ou requeijão por cima;Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 223 kcal | 11 % |
| Carboidratos | 12 g | 4 % |
| Proteína | 14 g | 19 % |
| Gordura | 13 g | 23 % |
| Gorduras saturadas | 5 g | 22 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 7 % |
| Sódio | 201 mg | 8 % |
