Name: Omelete com aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 116.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 unidades grandes de ovo, galinha, clara, crua, fresco (66 g); 10 gramas de aveia em flocos

Omelete com claras de ovos (ricas em proteínas e baixas em purinas).

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 unidades grandes de ovo, galinha, clara, crua, fresco (66 g)

ou10 gramas de aveia em flocos

Modo de preparo

Misture os 3 ovos, sendo duas claras e um ovo inteiro.

Acrescente a aveia

Coloque em uma frigideira grande

Adicionei os ovos misturados com aveia e leve ao fogo para fritar.

Está feita a omelete de aveia.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (116 g)	% DDR
Energia	116 kcal	135 kcal	7 %
Carboidratos	7 g	8 g	3 %
Proteína	12 g	14 g	18 %
Gordura	4 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	4 %
Sódio	138 mg	160 mg	7 %

Receitas deSamuel Araújo

Nutricionista · 18557

Nutrição Clínica e Desportiva

Omelete com aveia

quarta-feira, 06 de setembro de 2023