Receitas deSamuel Araújo

Nutricionista · 18557

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Salada Marroquina de Cenoura

quarta-feira, 15 de novembro de 2023
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
8

Essa é uma opção de salada para variar a forma de consumir esse vegetal tão versátil que é a cenoura.
Dica: se não gostar pode retirar a uva passa.

Ingredientes
ou2 unidades grandes de cenoura crua (320 g)
ou4 colheres de sopa rasas de uva passa (40 g)
ouSuco de 1 limão (48 ml)
ou5 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem (40 ml)
ou1 colher de chá cheia de açúcar mascavo (4 g)
ou1 pitada de sal
ou1 pitada de pimenta do reino
Modo de preparo
1.
Lave, descasque e corte as cenouras (em cubos, rodelas, ralada, ou outra forma que preferir). Ferva água suficiente para escaldar as cenouras, mergulhe-as por 20 segundos. Depois deixe secar bem sobre o papel toalha ou um pano de prato limpo.
2.
Com o auxílio de um processador de alimentos, emulsione o limão com o azeite, adicionando-o em fio, gradualmente e batendo sempre.
3.
Misture o açúcar, e tempere com sal e pimenta do reino.
4.
Aprovete a água fervida para hidratar a uva passa, e em seguida misture-a com a cenoura e envolva com o molho. Sirva gelado.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (57 g)% DDR
Energia134 kcal76 kcal4 %
Carboidratos14 g8 g3 %
Proteína1 g1 g1 %
Gordura9 g5 g9 %
Gorduras saturadas1 g1 g3 %
Fibra alimentar3 g1 g6 %
Sódio38 mg21 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Samuel Araújo
Samuel Araújo
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