Name: Sanduíche de atum/frango/ovo
Yield: 160.0 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma (50 g); 70 gramas de atum em conserva em óleo; 70 gramas de frango desfiado; 1 ovo inteiro e uma clara de ovo de galinha (68 g); 60 gramas de carne moída crua; 15 gramas de queijo, cottage, magro, 1% gordura; 15 gramas de creme de Ricota; 1 colher de sopa cheia de mostarda molho (20 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão (15 g); 5 gramas de cebolinha

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma (50 g)

ou70 gramas de atum em conserva em óleoou70 gramas de frango desfiado ou1 ovo inteiro e uma clara de ovo de galinha (68 g)ou60 gramas de carne moída crua

ou15 gramas de queijo, cottage, magro, 1% gorduraou15 gramas de creme de Ricota

ou1 colher de sopa cheia de mostarda molho (20 g)ou1 colher de sopa rasa de requeijão (15 g)

ou5 gramas de cebolinha

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em uma tigela, exceto o pão. Quando obter uma pasta cremosa, recheie os pães integrais e sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (160 g)	% DDR
Energia	183 kcal	292 kcal	15 %
Carboidratos	18 g	29 g	10 %
Proteína	14 g	22 g	30 %
Gordura	6 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	399 mg	638 mg	27 %

Receitas deSamuel Araújo

Nutricionista · 18557

Nutrição Clínica e Desportiva

Sanduíche de atum/frango/ovo

segunda-feira, 15 de janeiro de 2024