Name: Mingau de aveia
Yield: 241.0 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g); 100 mililitros de água; 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 dosador de whey protein concentrado (30 g); 1 grama de condimento, canela, pó

Ingredientes

ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g)

ou100 mililitros de água

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 dosador de whey protein concentrado (30 g)

ou1 grama de condimento, canela, pó

Modo de preparo

Leve a aveia e a água ao fogo médio e mexa até engrossar. Desligue o fogo e adicione o whey protein e a canela. Misture bem e sirva com a banana fatiada por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (241 g)	% DDR
Energia	149 kcal	358 kcal	18 %
Carboidratos	22 g	52 g	17 %
Proteína	12 g	28 g	37 %
Gordura	2 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	3 g	7 g	28 %
Sódio	27 mg	64 mg	3 %

Receitas deSamuel Araújo

Nutricionista · 18557

Nutrição Clínica e Desportiva

Mingau de aveia

segunda-feira, 15 de janeiro de 2024