Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico
Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou50 gramas de mangaou5 unidades médias de morango (60 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)ou1 unidade pequena de iogurte desnatado (140 g)
ou20 gramas de pasta de Amendoimou20 gramas de amendoim, todos os tipos, torrado, sem sal
ou15 gramas de whey protein
ou10 gramas de sementes de chia
Modo de preparo
1.
Esmague ou corte em pedaços a fruta desejada2.
Adicione a aveia, iogurte, whey e a chia, misture até ficar numa consistência pastosa3.
Guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.4.
Adicionei a pasta de amendoim como se fosse uma cobertura ou no meio, do jeito que desejar5.
Adicionei a pasta de amendoim como se fosse uma cobertura 6.
Adicionei a pasta de amendoim como se fosse uma cobertura 
