Name: Proteíco shake vegetal
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 186.0 gramas
Ingredients: 8 unidades médias de morango cru (96 g); 4 colheres de sopa de leite de coco (60 g); 30 gramas de proteína em pó: Proteína isolada de soja

Ingredientes

ou8 unidades médias de morango cru (96 g)

ou4 colheres de sopa de leite de coco (60 g)

ou30 gramas de proteína em pó: Proteína isolada de soja

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador

Acrescente 200 ml de água

Acrescente 2 pedras de gelo

Bata tudo até ficar homogêneo

Agora é so servir e degustar

Observação : pode substituir as frutas e para ficar ainda mais cremoso colocar frutas congeladas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (186 g)	% DDR
Energia	127 kcal	237 kcal	12 %
Carboidratos	8 g	15 g	5 %
Proteína	11 g	20 g	27 %
Gordura	6 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	5 g	9 g	43 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	43 mg	80 mg	3 %

Receitas deSamuel Araújo

Nutricionista · 18557

Nutrição Clínica e Desportiva

Proteíco shake vegetal

terça-feira, 05 de novembro de 2024