Ingredientes
ou20 gramas de farinha de aveia
ou20 gramas de whey protein concentrado
ou1 unidade grande de banana (90 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de sopa de doce de leite (19 g)ou15 gramas de chocolate meio amargo
Modo de preparo
1.
Misture tudoInformação nutricional
| Por 100 g | Por Porção (155 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 217 kcal | 336 kcal | 17 % |
| Carboidratos | 26 g | 40 g | 13 % |
| Proteína | 15 g | 23 g | 31 % |
| Gordura | 7 g | 10 g | 18 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 4 g | 17 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 4 g | 15 % |
| Sódio | 70 mg | 108 mg | 4 % |
