Name: Wrap de Carne Moída, Queijo e Alface (Natasha)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 162.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de wrap (40 g); 60 gramas de carne moida; 1 fatia média de queijo mussarela (20 g); 1 folha grande de alface americana crua (15 g); 1 colher de sopa de ketchup (17 g); 1 pequena quantidade/pao frances de maionese (molho) (10 g)

Este wrap caseiro feito com carne magra é a prova de que é possível comer bem, de forma deliciosa e saudável, sem sair da dieta. Rico em proteínas de alta qualidade e com ingredientes naturais, é uma opção perfeita para uma refeição equilibrada e nutritiva.

Ingredientes

ou1 unidade de wrap (40 g)

ou60 gramas de carne moida

ou1 fatia média de queijo mussarela (20 g)

ou1 folha grande de alface americana crua (15 g)

ou1 colher de sopa de ketchup (17 g)

ou1 pequena quantidade/pao frances de maionese (molho) (10 g)

Modo de preparo

Deixe o wrap tostar dos dois lados em uma frigideira

Adicione a carne e o queijo

Retire da frigideira e adicione alface à vontade

Pronto para o consumo

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Unidade (162 g)	% DDR
Energia	212 kcal	344 kcal	17 %
Carboidratos	15 g	25 g	8 %
Proteína	18 g	30 g	40 %
Gordura	9 g	14 g	26 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	19 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	1 %
Sódio	236 mg	382 mg	16 %

Receitas deSamuel Araújo

Nutricionista · 18557

Nutrição Clínica e Desportiva

Wrap de Carne Moída, Queijo e Alface (Natasha)

quarta-feira, 14 de janeiro de 2026